Varustus

Käimiskepid

Keppide valimisel  on oluline arvestada nende pikkust, tugevust ja vastupidavust.

Hea käimiskepp on:

  • kerge (rasked kepid tekitavad õlavöötmes pingeid ja väsitavad randmeid),
  • tugev (liialt läbi painduvad kepid takistavad edasiliikumist, koormavad liigeseid ja purunevad kergemini),
  • vastupidav (tihtipeale on kauplustes müüdavad üliodavad teleskoop-kepid rasked ja purunevad liitekohalt kergesti),
  • kummist asfaldiotsikuga (võimaldab kõikjal liikuda liigse mürata ja liigeseid põrutamata).

Keppide pikkus

Rusikareegel sobiva pikkusega kepi valikul on: kõnnikepp on sobiva pikkusega, kui toetada küünarnukk keha ligi ja hoida kepi käepidemest, nii et kepp toetub maha ja käsivars on paralleelne maaga.

Et leida õige pikkusega kepikõnnikepp, tasub meeles pidada ka lihtsat valemit: pikkus x 0,68 (st kui käija on 184 cm pikk, siis kepi õige pikkus oleks 184 x 0,68 = 125,12 cm ehk 125 cm).

Käimiskepi soovitav pikkus käija suhtes on toodud alljärgnevalt:

Käija pikkus Kepi pikkus
1.42 m – 1.49 m 1.00 m
1.50 m – 1.56 m 1.05 m
1.57 m – 1.63 m 1.10 m
1.64 m – 1.71 m 1.15 m
1.72 m – 1.78 m 1.20 m
1.79 m – 1.86 m 1.25 m
1.87 m – 1.93 m 1.30 m

Jalanõud

Jalanõudel on liikumise seisukohalt määrav tähtsus: õige suuruse ja kujuga jalats muudab liikumisharrastuse nauditavaks. Kõndimiseks ja jooksmiseks mõeldud jalanõud toetavad jala võlvi ja hoiavad jala õiges asendis. Jalatsimaterjali elastsus ja pehmus mõjutavad samuti jalgade tegevust. Tähtis on talla kannaosa piisav kumerus, et oleks mugav üle kanna „rulluda”.