Tehnika

Kepikõnni tehnika on lihtne – käed
ja jalad töötavad nagu tavalisel kõnnil, samm on võrreldes normaalkõnniga aga
pisut pikem. See suurendab energiakulu ja on täiendavaks jõutreeninguks
jalalihastele.

Põhiline, mida silmas pidada:

  • Käiakse
    vahelduvalt vastaskäsi-vastasjalg, kere veidi ettepoole kallutatud.
  • Samm
    on veidi pikem kui tavalisel kõnnil.
  • Kepid
    on igas faasis umbes 45-kraadise nurga all diagonaalselt taha suunatud.
  • Kepp
    asetub maha alati koos vastasjala kannaga.
  • Jalgade
    töö juures jälgi loomulikku kõnnitehnikat, kus jalg astub üle kanna,
    rullub üle labajala ja varvas lõpetab tõuke.
  • Hookäsi
    ees on nabajoonest madalamal, käetõuge lõpeb puusast tahapoole.
  • Kepp
    tuleb selja tagant ette tuua, käepide ees, mitte kepiots ees.

NB! Kepi nurk maapinna suhtes jääb
muutmatuks kogu sammutsükli vältel

Vaata kepikõnni tehnika õppevideot Youtubes: https://youtu.be/KaFBRVs1teU