Tehnika

Kepikõnni tehnika on lihtne – käed ja jalad töötavad nagu tavalisel kõnnil, samm on võrreldes normaalkõnniga aga pisut pikem. See suurendab energiakulu ja on täiendavaks jõutreeninguks jalalihastele.

Põhiline, mida silmas pidada:

  • Käiakse vahelduvalt vastaskäsi-vastasjalg, kere veidi ettepoole kallutatud.
  • Samm on veidi pikem kui tavalisel kõnnil.
  • Kepid on igas faasis umbes 45-kraadise nurga all diagonaalselt taha suunatud.
  • Kepp asetub maha alati koos vastasjala kannaga.
  • Jalgade töö juures jälgi loomulikku kõnnitehnikat, kus jalg astub üle kanna, rullub üle labajala ja varvas lõpetab tõuke.
  • Hookäsi ees on nabajoonest madalamal, käetõuge lõpeb puusast tahapoole.
  • Kepp tuleb selja tagant ette tuua, käepide ees, mitte kepiots ees.
    NB! Kepi nurk maapinna suhtes jääb muutmatuks kogu sammutsükli vältel!